自行车骑行网

 找回密码
 新人注册一个登录账户
查看: 58|回复: 4

如果一个月不骑车,你的身体会发生什么变化

[复制链接]
发表于 2019-12-24 18:48:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册或登录,获得最好的体验

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?新人注册一个登录账户

x
骑自行车对身体有很多的好处。比如说,在你骑完自行车的24小时内,你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快,并且你的心情会变好等。


当然,人不是铁做的,都是需要休息的。但是如果让“自行车”休息的话,那么你之前骑行所得到的就会慢慢流失。




当停止骑行的第一天你的心情可能会变的糟糕。一般情况下,开始锻炼的几分钟内,人的大脑中的神经元就会活跃起来,就像一台全速运行的电脑一样,不仅仅能让你的大脑活动起来,还能调节你的情绪。

肯特州立大学脑化学研究员J. David Glass表示,他们通过实验让老鼠在轮子上运动,几分钟后,老鼠大脑内的5-羟色胺增加了100-200%,证明了伴随着运动,大脑会产生一种物质(或者说是一种信号)改善健康和有效的缓解抑郁的情绪。

因此停止锻炼,你的情绪就有可能会变差,尤其是在压力比较大的时候,需要一种释放压力和情绪的途经。


你的身体的新陈代谢会变慢。骑自行车的人新陈代谢能力更强,与在办公室休息的人相比,骑自行车的人新陈代谢的能力是他的5倍。举个例子,骑行的话每小时可燃烧400-500的卡路里,但是如果你不去做的话,你可能一周也减不了一磅。




一周后你的血压会升高。像骑自行车这样的有氧耐力运动,在骑行过程中你的身体会不断的释放出荷尔蒙,这种荷尔蒙会有助于人的血压稳定,同时运动过程中还会使泵血量升高,非常有利于动脉和静脉保持一定的柔韧度。

通常,骑行的人在一个月内人的血压会降低8点(舒张压)到10点(收缩压)。但当你停下来不骑自行车的话,人的血压会慢慢升高,一周后就会回到骑行之前的状态。


血糖含量激增。根据《Medicine & Science in Sports & Exercise》的一份资料表明,当你在骑行的时候,人的肌肉会变得“饥饿”,就会从人的血液当中吸取糖分作为能量储存起来供以后使用。

如果你不骑行的话,糖分就会停留在血液当中,随着时间的推移,它会导致糖尿病和心脏病。更要命的是那些负责吸收脂肪和糖的酶,在你停止运动之后就会开始“工作”,导致你的血液中的胆固醇和血糖自然就升高了。

两周到四周后你可以和好身材说再见了。规律性的骑行有利于人的血液循环,就在你停止骑自行车的两到四周之后,你的血容量会大概下降10%,心脏的输血量会下降12%(平均心脏的每一次跳动)。细胞内的线粒体(人体能量的生产媒介),随着锻炼的停止,开始慢慢减少,随后逐渐回到你锻炼之前的基准。

一个月后你的衣服变得紧身并且肌肉会变松软。因为你的新陈代谢减慢以及脂肪“燃烧”减少的关系,身体内的脂肪会储存起来。《Strength and Conditioning》杂志中有一项研究发现,一个习惯骑车的人停止5周后,他的身体脂肪激增了12%。

几年后成为影响你身体健康的主要原因。有一个关于双胞胎的研究,哥哥不爱锻炼,弟弟则是非常爱锻炼。这样的情况几年后,他们二人的健康状况明显的不同。哥哥的健康状况明显比不过弟弟,他的身体的脂肪含量同比多了7磅,胰脏的负荷更严重,甚至他的灰质更少(大脑)。


不过好的消息是,你不用担心因做过多的运动(例如骑行)而花过多的时间。

研究表明,每周一两次骑行可以有助于保持你的身体健康,如果时间不允许的话,可以考虑短时间、高强度、间接的锻炼来保持住你“来之不易”的健康。

骑自行车对身体有很多的好处。比如说,在你骑完自行车的24小时内,你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快,并且你的心情会变好等。


回复

使用道具 举报

发表于 2019-12-24 18:53:04 来自手机 | 显示全部楼层
我看过一个月不吸烟会怎样,这次看到了一个月不骑车会怎样
回复

使用道具 举报

发表于 2019-12-29 20:58:07 | 显示全部楼层
这是什么车
回复

使用道具 举报

发表于 2019-12-29 21:49:58 | 显示全部楼层
如果楼下是妹子请告诉她我喜欢她,如果楼下是男的就说我在他头上拉屎还向他要纸
回复

使用道具 举报

发表于 2019-12-30 11:03:03 | 显示全部楼层
不错
回复

使用道具 举报

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|自行车骑行网

GMT+8, 2020-1-25 19:54

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表