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admin 2019-12-15 097 admin 2019-12-15 19:38
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admin 2019-12-20 339 南大车店 2020-1-11 14:34
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链条长度基本认识 attach_img
链条长度确实重要:   链条的长度是在组装自行车或换新链条时候经常被忽视的地方。事实上,经常在车店里面看见的自行车陈列品的链条都是过长的,品牌整车在出厂时的这个小小疏忽很容易到时用家在骑行过程中掉链或者变档不流畅。而链条过短会导致灾难性的后果,因为链条过短会造成不能把链条转到飞轮的最大齿数档而且导致链条长期处于过大的拉力。因为骑行的时候整个转动系统对链条产生的拉力实在太大了,甚至会扯坏变速器和拉断链条,更不用说因为这点粗心大意而使产生的高昂的维修费用了。   关于后拨的选择:   你的自行车的后 ...
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admin 5 天前 39 大哥哥 5 天前
关于摇车 attach_img
  摇车是骑行的重要方式之一,在骑行中常常被使用。坐骑像暴走,摇车像小跑!由于摇车对于腿部肌肉以及其他各部肌肉有要求,新手不宜经常采用。进阶骑手不妨多采用,改变骑行方式提升肌力,这是一种比较好的选择。   摇车的时机   摇车是一种手段   以下时机适合摇车: 起步:踩踏力量大,起步较快   上坡(含短上坡冲刺、长上坡)会阴需要休息:坐久了会阴血气不通,适当时间要站起来活动一下筋骨发夹弯上坡:此时速度可能会慢下来,如果坐踩的话效率不高或者需要降低齿比导致速度更慢。   以下时机不适合摇车:   ...
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admin 5 天前 312 骑行天下 5 天前
秋冬季骑行的常识性知识 attach_img
一、秋冬季骑行注意事项 1、再次强调骑行要带护膝,好处很多,慢慢体会吧。 2、不要攀比下坡速度,更不要求爽放坡,要稳当科学骑行。 3、晨骑的时候要特别注意路上水和冰,若发现路上有少量冰,那前面可能有大量冰,此时一定要减速,否则到冰面上再减速,悲剧就形成了。 4、在自行车道内骑行,注意路口扫地车留下的冰圈,不要摔倒! 5、风力大于4级时就不要骑行了,尤其是公路车。 6、多带件衣服,中途休息多汗时穿上会防止感冒。 二、骑车时路上需注意事项 1、骑行公路车几乎没有险情,若遇到险情已经变为事故了,头脑中 ...
admin 2020-1-19 327 前行的方向 2020-1-19 20:51
3个简单好用的爬坡方法 attach_img
美国最好的爬坡手之一Marti Shea,说她在她第一次去西部科罗拉多骑车时发现了她和爬坡的亲和力。“我当初一点也没有想象到Monarch Pass的海拔会如此之高,路途会这么遥远。我来自新英格兰,我进行的最长时间的爬坡也超不过10分钟,当我听到大坡就在前方的时候我觉得最多也就是20分钟的事。23英里之后,我到达11300英尺高的山路尽头时,我学到了两样东西:第一,你看到了弯道并不代表着拐弯之后就是山顶。第二,我很喜欢爬坡,但是我还有很多东西需要去学习。我赢过华盛顿山爬坡比赛3次,但是我还是在寻找着更好的爬坡技巧来改善我的爬坡方 ...
admin 2020-1-19 331 静静的 2020-1-19 20:27
生命在于运动,运动在于骑行 attach_img
  随着经济的快速发展,人们的生活节奏也越来越快,各种压力接踵而至,使得大部分人都处在亚健康的状态,经常需要药补或者食补。如果两样都补给不了,那么长期的亚健康状态会是身体的各项技能逐渐地衰退。有一句话说得没错:“生命在于运动”,要得保持生命的健康状态,就必须运动,让各项机能活跃起来。   自行车最初是作为代步工具出现的。最早的自行车出现在法国,没有传动系统,靠骑在上边的人两脚蹬地向前滑行,被称为木马。后来的苏格兰人皮埃尔发明了前轮带脚蹬的自行车,之后在19世纪末出现了第一辆具有现代意义的自行车, ...
admin 2020-1-19 330 小菇凉 2020-1-19 20:11
骑行时遇到各种路况的应对方法 attach_img
  一、湿滑路面   当场地湿滑时,特别提醒车手避免通过白线、水沟盖、斑马线等路段,否则重踩容易打滑;事实上,一旦地面湿滑,即便是轻含煞车都很容易造成摔车,应将速度降至30~40公里为良策,并且在过弯时,尽量避免做出压车压车打滑的动作。   此外,赛前选手应选择适当的器材,尤其当遇到机械故障的时候,碳纤轮组与铝合金轮组所使用的煞车块不同,假如装上预备轮,却没有考量到这一点,恐怕会让煞车失去了应有的制动能力。   考量到维修成本的部分,教练也建议选手们在雨天使用铝合金轮组出场,避免砂石磨耗碳纤轮组,造 ...
admin 2020-1-18 437 fddff 2020-1-19 12:09
一千多的山地车能胜任长途骑行吗 attach_img
近日有车友提问,朋友要组织一趟几百公里的长途骑行,自己非常想参加,但只有一辆千元级别的自行车,总是害怕这辆车会扛不下来。 其实不然,长途骑行中,对自行车的考验主要在于其“耐力”,也就是零件的强度,和专业比赛不同,长途骑行的主要目的并不在于竞速,因此,对整车的重量、零件的精准性等方面要求并不高,只要禁得起“造”,舒适性良好便能完全能够陪你来上一场说骑就骑的旅行。 长途骑行,车子扛造最重要 一般来讲,捷安特、美利达、喜德盛等品牌1500元左右,带有常规变速系统的山地车整车,是完全能够胜任长途骑行的,在进 ...
admin 2020-1-18 334 小耗子 2020-1-18 22:45
正确处理骑行中遇到的意外伤害 attach_img
  自行车运动是一项相当好的健身休闲运动,但是这类的户外运动是具有一定危险性的,在遇到伤害的时候,如何能快速有效的处理意外伤害,是当务之急,但是也要注意千万不能自作主张自以为是的救助伤者,处理不当会让伤者受到更大的创伤,下面就是很多朋友一起总结的经验。   (一)膝盖痛   骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼,医生也会推荐膝盖不好的人踩自行车来锻炼。不过研究显示,如果骑者操作不当,膝盖也会受伤。   骑车两个小时,膝盖大约需弯曲10000次,若膝盖有痛感,可冰敷膝盖,但以二十分钟为限。主要还是在于使用 ...
admin 2020-1-17 433 江丽风神 2020-1-17 18:59
骑车会让美腿变粗吗?女孩子都关心的问题 attach_img
对于骑车对肌肉有影响吗,女孩子最关心的就是对体形的影响,现在就来看看是否会有什么影响吧。 (一)肌肉增粗的条件是大强度负荷下多次重复练习 实际上,运动就是人体肌肉的工作方式,对体形的影响的实质也就是肌肉形态的问题。运动可以改变肌肉形态,这点是肯定的,但是何种运动会对肌肉产生何种影响,这种影响的效果对肌肉形态会产生何种影响呢。 在这里我们先不谈,肌肉的分类问题,单从形态学上来看,物体形状的规则改变,可以有四种类型,变长,变短,变粗,变细。 因为对于每块肌肉来讲,它都有其固定的起止点,这个起止点就是位于骨胳上的。 ...
admin 2020-1-15 330 小菇凉 2020-1-16 12:10
这些骑行误区会让你越骑越慢、越骑越累 attach_img
自行车几乎每个人都会骑,但是很多人在骑自行车时还存在很多的误区,如果不了解这些误区,将会让你越骑越慢,越骑越累。 误区一、骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。 误区二、蹬踏的动作 一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈,能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为:踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩,小腿再向后 ...
admin 2020-1-15 341 justflylinu 2020-1-15 10:13
每天骑车会发生的五大变化 attach_img
  对大多数人来说,像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼(训练)很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验?我们可以先制定一个小目标,比如说坚持连续骑行15天,先感受一下最终会带给你的这些变化。   1.你会爱上通勤   并不是所有人每天都能抽出时间去专门骑车锻炼,特别是下班之后总有身体被掏空的身心俱疲感,别说骑车或者健身房健身了,可能连饭都不想吃。   怎么办?骑车上下班是个很不错的解决办法,尤其是公司距离住处的车程不超过1小时的话。根据2015年的调研数据,在美国最热衷骑行的城市波特兰,6 ...
admin 2020-1-14 345 自由骑行团 2020-1-14 21:20
提高自行车踩踏效率 attach_img
一位想成功的车手,不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学,还要提高踩踏效率。除此之外,踩踏对称性也是车手所需要着重注意的,踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率,还有可能会影响到我们的身体健康。   骑行运动并不是对技术要求非常苛刻的运动,但这并不代表骑行技术它不重要   掌握正确的齿比,保持高效的踩踏节奏,减少骑行的体能消耗是所有期望能骑得更远更快的车手所必须要掌握的基本技巧。如果你希望在计时赛中获得好成绩,你就要学会如何让自己的姿态更符合空气动力学的要求,把前进的阻力降到最小。anyway,虽 ...
admin 2020-1-13 339 青儿 2020-1-13 17:32
道路千万条,安全第一条:自行车交通法规普及 attach_img
一:自行车的通行规定: 1、自行车与机动车一样实行右侧通行; 2、道路划分有机动车道、非机动车道和人行道的,机动车、非机动车、行人实行分道通行,即:各行其道。 3、有自行车道的,应当在自行车道内行驶; 4、没有自行车道的,应当靠行车道的右侧(距右边1.5米内)行驶; 5、有自行车道但被占用无法通行的,可借用相邻的机动车道通行,并在驶过被占用路段后迅速驶回自行车道; 6、自行车不得进入高速公路行驶。市区道路,左边为机动车主道,中间为机动车辅道,右边为行人、非机动车道。行人/非机动车道上,左边为非机动车道,右边为行 ...
admin 2020-1-13 330 daviddai 2020-1-13 16:28
几种短时有效的训练方法 attach_img digest
  专业车手平均每周训练20-30小时,每年骑行距离达20000-25000英里,这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。许多人错以为想要达到巅峰,也需要做到这样的训练量。但是,如果你每周训练超过40小时,再填鸭式地增加20小时,最终你会筋疲力尽而非突飞猛进。   优秀的成绩源于良好的训练,这包括了不同距离和不同持续时间。长期、稳定的努力就显得尤为重要了,这有助于促进循环系统的毛细血管网络生长,使细胞吸收更多的营养和氧气,增强身体燃脂能力。你可别小看这不足两个小时的户外训练。   运动科学表明,30-75分钟的骑行训练可 ...
admin 2020-1-12 354 刀锋骑士 2020-1-12 20:28
一条鲜活生命与六十万赔偿的警示:购买死飞钱需了解这些
近日,“浙江女大学生骑‘死飞’坠崖身亡,车主、车店被判赔共66万”的新闻,成为了骑行圈内外的共同焦点。在一个花季生命消逝的瞬间,“死飞”这种一直以来颇受人们关注与诟病的单车,再一次被舆论推上了风口浪尖。 无论赔偿与否,生命的离去已然无可挽回。为了避免此类悲剧的再次重演,今天,我们为读者详细介绍“死飞”单车的相关知识,选择时的注意事项及正确的使用方法,希望喜爱“死飞”,却忽略了其潜在安全隐患的骑友们,能够予以重视。 “死飞”的来由 “死飞”,又称固定齿轮车(Fixed Gear),其特点在于后飞轮不具备普通自 ...
admin 2019-12-21 329 打捞 2020-1-11 23:02
初涉骑行最不能忽略的安全基础 attach_img 手机发帖
准备骑行前检查车辆   每一次骑车前务必养成检查车辆的习惯。确认胎压是否足够、煞车是否正常、龙头及把手是否锁紧、坐垫是否调至合适的高度等。建议可以在车辆的鞍袋内放置简易的维修工具组(扳手、螺丝刀、小型打气筒等),必要的时候可以做更换。 夜骑装备反光条以及照明灯   有人说汽车是铁包肉,机车是肉包铁。骑自行车更要注意安全,城市人口密集的地区,街道巷弄里车来人往,一时疏忽就容易发生交通意外。秉承着保护自己,也保护他人的原则,夜晚骑车时更是要开启车灯以提醒其他路人“你”的存在。 正确的佩戴安全帽   虽说 ...
admin 2019-12-15 440 炖鸡蛋 2020-1-11 14:44
自行车爆胎的主要原因 attach_img
骑行在路上,定有爆胎时。其实爆胎也是有秘密的,知道了爆胎的秘密,让你省下很多麻烦事。 爆胎问题一 当你遇到一次爆胎是由于路上铁丝、玻璃片等尖锐物体穿透轮胎所致时,那么你就要在修理时找出这些罪魁祸首,减少它们对新胎带来的伤害。 据不成文统计,这种情况下的爆胎占70%以上。 爆胎问题二 随着骑行时间的变长,内胎的老化也会导致爆胎,这种情况都是使用自行车一年之后才出现的。 经常骑,胎老化速度比不经常骑的要慢,自行车停放在温差大、湿差大的地方,又长时间不骑,胎极度容易老化,这大概就是要经常骑车的理由吧。 ...
admin 2019-12-27 337 贴纸玩家 2020-1-5 19:11
骑车腿抽筋的原因及预防 attach_img 手机发帖
运动伤害里,最普遍的现象就是腿抽筋。骑行腿抽筋的原因一是齿轮比“重”,再有就是骑行姿势的不当。 一、骑行抽筋的原因 齿轮比:齿轮比“重”也是造成抽筋原因之一,您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比,比成年人为轻,就是为了保护未成年的发育)所以试踏轻一点的齿轮比,勤练回转数,绝对是正确的想法。在爬“陡坡”或“颠簸”的地段,选用轻一级的齿轮比,更有意想不到的优势。 可是齿轮比“轻”,有时候会让您觉得不耐烦,只要不急,慢慢您会体会齿轮比“轻”的好处。 骑行姿势的不当:坐垫太低、太前或太后, ...
admin 2019-12-18 349 河东大街 2020-1-4 09:51
自行车骑行姿势 attach_img 手机发帖 digest
骑自行车旅行已经是越来越时尚环保的运动了,也有越来越多的人参与到这项运动中来,这是件好事。骑自行车既环保又健康,骑车旅行还能沿路欣赏风景,可为一举多得。 然而骑自行车运动并非简单一踩就走,自行车骑行姿势还是很讲究的。正确的骑行姿势方式可以最大限度的节省体力,防止你身体受伤害。正确的骑行姿势,首先就要运用好黄金肌肉群。这包括运用好股四头肌,股二头肌,臀大肌,腰肌。合理的运用这些肌肉群,就要遵循这样的步骤来练习。 在有条件的情况下运用骑行装备把自行车用立式架起空转练习,也可以慢慢骑行中练习。 练习时 ...
admin 2019-12-18 344 小间谍 2020-1-3 14:14
怎样骑车才能健身以及避免运动伤害 attach_img digest
  一、怎样骑车才健身   1、自由骑行法:就是不限时间、不限强度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。   2、强度骑行法:一是规定好每次的骑行速率,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速,此种骑行法可有效地锻炼人的心血管系统。   3、间歇性骑行法:具体作法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心肺功能。   4、力量性骑行法:根据不同的条件用力去骑行,如上、下坡,不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿骨骼疾 ...
admin 2019-12-22 552 伪君子 2020-1-1 22:12
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